冬季吃什么蔬菜最應(yīng)季？這5種菜不可少
發(fā)布時間：2018-11-25 07:57:41
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我們常說吃應(yīng)季的蔬菜水果對身體最好，冬季綠葉蔬菜相對比較少，那在日常餐桌上我們要吃什么蔬菜好呢？
白蘿卜
蔬菜配送俗話說：冬吃蘿卜夏吃姜。白蘿卜生吃可增進(jìn)消化，還有非常強的消炎作用，其辛辣的成份可促胃液分泌，調(diào)整腸胃機能。除此以外，所含有非常豐富的粗纖維，能增進(jìn)腸胃蠕動，保持大便通暢。
卷心菜
卷心菜又名球甘藍(lán)，別名圓白菜或洋白菜。性平味甘。多吃卷心菜，可促進(jìn)食欲，增進(jìn)消化，預(yù)防便秘，治療痔瘡，是肛腸病人的有效食品。
韭菜
韭菜含粗纖維較多，且比較堅韌，不易被腸胃消化吸收，能增加大便體積，增進(jìn)大腸蠕動，防止大便秘結(jié)，故對痔瘡便秘者有益。菠菜性涼，味甘，有養(yǎng)血、止血、潤燥、滑腸、通便的作用。
木耳菜
木耳菜又名西洋菜，肥厚而黏滑，俗稱木耳菜。其營養(yǎng)素含量極其豐富，常常食用有降血壓、利尿、益肝、預(yù)防便秘和清熱涼血等功效。
紅薯
紅薯中的纖維物質(zhì)在腸內(nèi)能吸收大量水分，增加糞便體積，對增進(jìn)腸胃蠕動和通便非常有益，常用來治療痔瘡及肛門裂等。
不同種類的蔬菜富含的營養(yǎng)成分也不同。堅持每天吃蔬菜，一周最好若干次，冬天吃什么蔬菜好，從5種蔬菜（深綠、橘黃、豆類、淀粉質(zhì)蔬菜及其他蔬菜）中選擇。經(jīng)常變換種類，盡可能做到多樣化，才能充分?jǐn)z取不同食物中不同的營養(yǎng)素。