生吃大蒜好處多，特別是抗腫瘤、殺菌？但這2類人不適宜吃
生吃大蒜好處多，特別是抗腫瘤、殺菌？但這2類人不適宜吃
有著令人著迷的味道，是中國(guó)人餐桌上必不可少的佐料，可以用來(lái)做蒜香排骨、蒜泥茄子、蒜蓉生菜……
除了是必不可少的佐料，大蒜還是許多人眼里的“抗癌之王”，在不少人看來(lái)，大蒜不僅能抗癌，還能殺菌，對(duì)人體好處多多。在不少科學(xué)家看來(lái)，它也是優(yōu)秀的“抗癌食物”。
一、大蒜：科學(xué)家眼中的“抗癌食物”
此前，有多項(xiàng)研究表示，大蒜對(duì)預(yù)防癌癥有作用。
2006年，一項(xiàng)研究數(shù)據(jù)表明，食用大蒜的頻率越高，發(fā)生口腔癌、食道癌、卵巢癌、前列腺癌等癌癥的風(fēng)險(xiǎn)越低；
發(fā)表在美國(guó)《臨床營(yíng)養(yǎng)學(xué)》雜志上的一項(xiàng)研究也指出，大蒜和洋蔥具有保護(hù)胃部和結(jié)腸的作用，可以降低一些癌癥的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)；
北京大學(xué)臨床腫瘤學(xué)院、北京市腫瘤防治研究所也曾發(fā)表研究稱，大蒜對(duì)胃癌有很好的預(yù)防作用；
美國(guó)《癌癥預(yù)防研究》雜志發(fā)表的一項(xiàng)研究顯示，每周吃兩次以上的生蒜，肺癌風(fēng)險(xiǎn)下降44%。
那么，以上研究真的可以證實(shí)大蒜可以抗癌嗎？仔細(xì)看，我們可以發(fā)現(xiàn)，以上研究都是發(fā)現(xiàn)大蒜有保護(hù)、預(yù)防作用，并非證實(shí)大蒜有抗癌作用。
對(duì)此，中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院腫瘤醫(yī)院防癌科副主任醫(yī)師畢曉峰表示：“有部分研究發(fā)現(xiàn)大蒜和洋蔥，可以降低胃腸道癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。但是，從目前掌握的證據(jù)來(lái)看，還不能肯定地說(shuō)大蒜和洋蔥可以預(yù)防癌癥，只能說(shuō)可能起到降低癌癥發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)的作用。至于大蒜和洋蔥是不是真的能抗癌，還要進(jìn)行更加深入的研究。畢竟，影響癌癥發(fā)生的因素有很多，比如遺傳、環(huán)境、飲食因素等”。
另外，中國(guó)醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院腫瘤內(nèi)科副主任曲秀娟也發(fā)表了看法，“數(shù)據(jù)分析發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃大蒜、很少吃紅肉和燒烤類食物的人，發(fā)生乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)確實(shí)更低。但是，這個(gè)發(fā)現(xiàn)并不能證明大蒜可以抗癌，只能說(shuō)癌癥發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)的降低，得益于健康的飲食方式。而且，大蒜只是一種食品，不是藥品，不能當(dāng)做抗癌藥來(lái)使用。歸根到底，要想預(yù)防癌癥，還是要養(yǎng)成健康的生活方式。要想治療癌癥，應(yīng)該積極使用抗癌藥物”。
二、送菜公司提示常吃大蒜，好處不少
雖然目前尚未有明確證據(jù)證實(shí)大蒜有抗癌作用，但日常常吃大蒜，對(duì)身體的好處也不少。比如：
1、殺菌
大蒜中含有蒜氨酸酶，當(dāng)大蒜被切碎、壓碎的時(shí)候，蒜氨酸酶會(huì)分解成大蒜素等含硫化合物，可以殺菌。
2、抗病毒
大蒜中含有的多糖，可以抑制呼吸道合胞病毒和乙肝病毒復(fù)制，同時(shí)使乙肝病毒表面分泌的抗原減少。此外，大蒜的提取物還可以消滅巨細(xì)胞病毒。
3、抗氧化
大蒜的提取物可以清除脂質(zhì)過(guò)氧化和自由基，起到抗氧化的作用，有助于延緩衰老速度。
三、大蒜是生吃好還是熟吃好？
大蒜素的熱穩(wěn)定性比較差，在加熱的情況下，很容易失去抗菌活性。所以，要想達(dá)到殺菌的效果，最好生吃大蒜。
需要注意的是，大蒜不能多吃，尤其是年老體弱的人群和胃病患者，更不能生吃，因?yàn)樯笏鈱?duì)胃粘膜具有一定的刺激作用，吃多了還容易引起口臭。
因此，世衛(wèi)組織相關(guān)專業(yè)委員會(huì)建議，健康人群可以每天吃2-3瓣蒜，沒(méi)有必要為了達(dá)到保健作用大量吃大蒜，畢竟大蒜的保健作用十分有限。
延展——這些食物竟然也能抗癌？真的假的？
除了大蒜，日常生活中常聽(tīng)說(shuō)的可以抗癌的食物還有洋蔥、綠茶等。它們真的可以抗癌嗎？
洋蔥
洋蔥中含有的硒確實(shí)具有抗氧化活性，在動(dòng)物實(shí)驗(yàn)中，它也對(duì)一些癌細(xì)胞起到了明顯的抑制作用。此外，洋蔥中含有的槲皮素提取物，在動(dòng)物實(shí)驗(yàn)中，也可以殺死癌細(xì)胞。
但是，洋蔥中含有的這些成分并不稀奇，因?yàn)樵诤芏喑Ｒ?jiàn)的食物中，普遍存在抗癌活性成分。更何況，一種食物中含有的成分可以抗癌，并不意味著吃了這種食物可以抗癌。
綠茶
綠茶中茶多酚的含量比較高，在細(xì)胞和動(dòng)物實(shí)驗(yàn)中，綠茶的抗氧化能力確實(shí)很強(qiáng)，甚至可以抑制癌細(xì)胞。但是，以上證據(jù)并不能證明綠茶具有抗癌作用。
在一些調(diào)查和研究中，綠茶和癌癥的關(guān)系比較弱，甚至可以說(shuō)沒(méi)關(guān)系。美國(guó)FDA對(duì)綠茶抗癌的有關(guān)文獻(xiàn)進(jìn)行分析之后，也得出了同樣的結(jié)論：綠茶不具有抗癌作用。而且到現(xiàn)在，這個(gè)結(jié)論依然沒(méi)有改變。
目前為止，科學(xué)家沒(méi)有發(fā)現(xiàn)任何一種因素可以必然導(dǎo)致癌癥的發(fā)生，也沒(méi)有發(fā)現(xiàn)任何一種因素可以防治癌癥。真正預(yù)防癌癥的方法，不是靠吃某一種食物，而是均衡膳食、健康飲食，同時(shí)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、保持合理的體重、定期體檢。
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