蔬菜配送公司教你最全的吃水果時(shí)間表，你清楚了嗎？

蔬菜配送公司教你最全的吃水果時(shí)間表，你清楚了嗎？

  水果含有豐富的膳食纖維和維生素，但是如果吃的時(shí)間不對(duì)，身體就不能完全吸收這些營(yíng)養(yǎng)，吃了也等于沒(méi)吃！那么，到底吃水果的最佳時(shí)間是怎樣的呢？

  1、早餐前10分鐘

  蔬菜配送公司教你最適宜吃的水果：蘋(píng)果、梨、葡萄

  不要吃的水果：圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子

  很少的上班族會(huì)在早餐里加水果，因?yàn)橛行┻B早餐都懶得吃。但是早餐前吃水果確實(shí)有意想不到的好處。它能增進(jìn)維生素的吸收，而且水果中的果酸具有開(kāi)胃的效果，還能增強(qiáng)食欲。

  但是，有腸胃疾病的人則不適宜在早餐吃水果。

  另外，早餐前10分鐘是空腹?fàn)顟B(tài)，這時(shí)不能吃收斂性強(qiáng)的水果，如橘子、山楂等，它里的有機(jī)酸會(huì)刺激胃部，出現(xiàn)胃痛。

  2、飯后一小時(shí)

  最適宜吃的水果：菠蘿、木瓜、獼猴桃、橘子、山楂

  飯后吃水果主要是想促進(jìn)消化，所以應(yīng)選擇一些解膩、含有機(jī)酸的水果，如菠蘿，它所含有的菠蘿蛋白酶有助于消化蛋白質(zhì)，補(bǔ)充人體內(nèi)消化酶的不足，增強(qiáng)消化功能；木瓜中的木瓜酵素可幫助分解肉類(lèi)蛋白質(zhì)；山楂則可以促進(jìn)脂肪分解，幫助消化。

  3、睡前

  不要吃的水果：車(chē)?yán)遄?、提子、牛油果、榴蓮、山?

  晚上吃水果是極其不健康的，因?yàn)樗蠖己?，這時(shí)身體的消化能力減弱，容易導(dǎo)致肥胖；而且有些水果含有豐富的纖維，吃后會(huì)使胃腸充盈，影響消化功能和睡眠。但是有一個(gè)例外，就是桂圓，睡前吃少量，可以達(dá)到安神助眠的效果。